這幾年，“益生菌”竟然開始火了？

在很多商業廣告中，益生菌被包裝成可以增強免疫力、促進消化吸收、改善便秘等一系列功效，只要是對人體有益的，都往邊上靠。

但益生菌，到底是什么？

益生菌，其實就是有益的細菌

作為一種有益的活性生物菌，益生菌能夠起到調理胃腸道環境的作用。尤其是對于經常出現便秘、腹瀉、反復腹痛的人群來講，適當地補充一些益生菌，能夠起到改善癥狀的作用。

而從目前現有的研究結果可以看出：

益生菌能夠預防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉，而且還能改善腸易激綜合征（IBS）、潰瘍性結腸炎等疾病。

而至于能夠重新平衡腸道菌群、治療炎癥性腸炎（IBD）、濕疹等功效，目前尚未有充足的醫學理論可以加以證明。

益生菌，適合哪些人輔助食用？

按照目前的醫學證據來分析，益生菌能夠有效輔助治療腸易激綜合征和炎癥性腸病。

而國內已上市的幾種多菌株的藥物，大致都適用于中型急性腹瀉、消化不良、腹脹以及腸道菌群失調而引起的腹瀉、消化不良等。

益生菌的作用大致如下：

一、提升胃腸道功能

隨著年齡的逐漸增長，腸道內的一些有益菌會逐漸地減少，有害菌也會逐漸增多。

尤其是對于工作壓力比較大，飲水量過少、飲食不規律、缺乏膳食纖維的人群來講，腸道內的一些有益菌會越來越少，會導致胃腸道的功能也會呈現下降狀態，可以適當的服用一些益生菌。

益生菌能夠維持腸道菌群結構平衡，而且益生菌能夠合成消化酶，可以參與腸道當中營養物質的消化與吸收，達到提升胃腸道功能的作用。

二、改善腸道炎癥

益生菌還有著緩解機體炎癥反應的作用。

對于患有一些腸炎的人群來講，可以適當地補充一些益生菌，有著輔助消除炎癥，以及提高腸道黏膜抵抗病毒能力的作用。

補充益生菌要注意什么？

1、使用溫開水沖服

沖服益生菌奶粉或者是一些制劑的時候，一定要注意使用溫開水。水溫不要低于30度，也不要高于40度，最好使用35~40度之間的水溫進行沖調。

如果使用冷水沖調的話，益生菌的功能會受到一定的抑制，如果水溫過高的話，就會導致益生菌失效。

2、注意服用時間

不要在飯前服用益生菌，也不要在長時間空腹時服用益生菌。

最好是在進食半小時到一小時的時間內服用益生菌，能夠使得益生菌快速發揮效果，達到促進食物消化的作用，還有著保護腸道健康的功效。　　

3、同時補充蔬果類食物

在服用益生菌的時候，適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果既能夠預防體內缺乏一些營養元素，也有著減輕腸道負擔的作用，能夠使益生菌在腸道內發揮其功能。

健康人群可以天天吃益生菌嗎？

當然，可以，但完全沒必要特意去服用益生菌藥物。

日常生活中有不少食物都含有益生菌，比如奶酪、酸奶、泡菜等發酵的食物，所以日常生活中單靠吃這個即可。

同時，健康的寶寶也不需要額外補充益生菌制劑，若寶寶腸道功能出現紊亂，比如腹瀉等，就需要在醫生指導下，選擇合適的菌種。