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益生菌為什么會很火,益生菌到底有沒有作用?

2022-01-19 09:03:55      點擊:7275

怎么樣保護人體內的益生菌,怎么樣通過飲食來補充益生菌。

生菌的種類是非常的多,它們的功能也很復雜,是講不完的。

簡單的來總結一下,如果把我們人體比作一個加工廠,住在這個工廠里的幾十萬億居民就是這些細菌,那其中有壞的細菌,它們是搗蛋分子,也有中性菌,有點像退休的員工,好的細菌就是益生菌,它們是勤勤懇懇的勞模,它們的專業分工很細致,各自有各自的工作崗位和工作職責,工作的范圍都不一樣。所以我們講益生菌這是一個很寬泛的概念。

我們常用的益生菌就有四十種以上,沒有辦法把它們的功能一一的都給說清楚,我們可以大致的把益生菌對健康的作用,稍微總結一下,

第一、對抗有害的致病菌;

第二、產生各種酶,也就是酵素;

第三、產生各種維生素;

第四、防止人體吸收腸道內的毒素,防止毒素入血;

第五、增強人的免疫力。

益生菌這么好,怎么能讓我們身體內的益生菌多一點呢?

其實它們是會自己生長和繁殖的,我們首先要做的就是不要胡亂的傷害他們。當我們的腸道內有感染,比如說有人吃壞了東西、拉肚子,或者是慢性腸炎、長期反復的腹瀉,或者是我們用了一些藥物,比如說抗生素、消炎藥,打破了我們腸道菌群的平衡,

這種情況下我們腸道內的壞細菌就會大量的繁殖,它們會產生很多的內毒素,這些毒素會被我們人體吸收、入血,形成內毒素血癥,也就是我們所說的血毒,感冒多半是由病毒引起的,而抗生素、消炎藥是殺滅細菌的,它們對病毒毫無作用,所以感冒的時候濫用抗生素不僅不能夠治療感冒,反而殺滅了我們身體內的好細菌。

曾經有人說過,寧可錯殺一千,不能放過一個,抗生素就是這樣,它不能夠識別人體內的有益菌和有害菌,所以它會把好細菌和壞細菌通通一起殺死。

所以當我們輸液、輸了抗生素或是吃了消炎藥之后,人體內的細菌就會不平衡了,益生菌會減少,而其它的細菌反而會乘虛而入,所以就使我們的免疫力進一步的下降。小孩腸道內抗生素的比例非常的高,但是給孩子用完抗生素、輸液之后,腸道內的益生菌就會迅速地減少,這樣對它吸收營養會非常的不利。

甚至有的研究發現,如果是嬰幼兒用完抗生素會造成他停止生長發育三天到七天,而且還可能造成一些后遺癥,比如說是小孩的哮喘、濕疹、過敏性的前麻疹等等,這些免疫系統的病。

如果您真是萬不得已用了消炎藥或者是輸液、輸了抗生素,過后,一定要多吃點蔬菜、水果或者粗糧,盡快讓我們腸道內的菌群恢復平衡,讓有益菌盡快的增長。有的朋友可能會問,能不能直接吃一點益生菌,這樣多方便,

這個建議您真的要謹慎,因為如果我們人體長期使用人工合成的益生菌制劑,那么久而久之我們可能就會形成一種依賴性,我們的腸道就可能會喪失自身繁殖益生菌的能力,

您可能就經常都得口服益生菌了,這樣真的是沒有必要的。有的家長喜歡隨意的給小孩補充益生菌,認為總沒有壞處。其實當腸道內菌群是平衡的情況下,您隨便補充益生菌就打破了這種平衡,反而可能讓孩子的身體出現問題。

還有的朋友問,是不是多喝酸奶就能補充益生菌了?益生菌的種類非常的多,酸奶里面主要是乳酸菌,乳酸菌對人體也有好處的,但是他不能夠代替所有的益生菌。

而且酸奶里的乳酸菌,它對我們的身體來說是一個客人,也就是說它不能夠在我們腸道內定居的,我們吃進去以后它發揮一點作用,然后他們就會跟我們告別了,所以他們有點像臨時工。

而我們腸道內長期居住的其它的有益菌,它們才是終身員工,它們自己是可以自我繁殖的,所以我們不需要刻意的去補充他們的數量,我們所要做的就是為他們創造好的環境、補充好的營養。

益生菌喜歡什么樣的營養?

它有點像素食主義者,如果您吃很多的肉、高蛋白,那益生菌不喜歡,腸道的腐敗菌反而很喜歡,它們會長得很快,這樣一來益生菌就被欺負了。益生菌喜歡吃的都是素的,比如說蔬菜、水果、還有一些粗糧,凡是含膳食纖維多的東西,益生菌都很喜歡。

還有天然的糖份,比如說蜂蜜、麥芽糖,這些也是益生菌很喜歡的營養。當然現在我們又發現,紫薯中的花青素也能給益生菌創造一個好的生長環境。所以凡是薯類這些粗糧,您不妨都讓孩子多吃一些。在生病之后,特別是使用了抗生素、輸過液或者是拉肚子,這種情況下,人體腸道內的益生菌就會兵力空缺,急需要補充,這時候我們更要多吃粗糧。

益生菌就像是生活在我們人體這個地球村上的好居民,我們并不需要刻意的去人為補充它的數量,我們所需要做的就是不要濫用抗生素傷害到它們,而且要給它們創造好的環境,多吃一些粗糧、蔬菜和水果,讓它們能夠安居樂業,這樣就可以了。記住了嗎?

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